Idag blev det torsdagen som passade bäst för ett långpass.

Hemmajobbardag och fint höstväder. Stack ut vid halv två med ambitionen att springa tre varv på min drygt 6 km långa "Hamnrunda". För att göra det lite mer utmanande skulle varje varv gå fortare än det föregående. 

Började jättelångsamt som ren uppvärmning och varvade 1,30 gång och 8,30 spring hela tiden.  Bra känsla idag. De sista springintervallerna gick i 6.45-tempo och hade inga problem med det. Hade absolut kunnat fortsätta. Enligt träningsprogrammet skulle jag vara ute 150 minuter idag, det fattades 30 sekunder men tycker det är godkänt ändå, särskilt som jag avslutade med promenad för att hämta posten ca 2 km till.sen jag stängt av Runkeepern.

Jättenöjd med dagens pass men känner också att jag måste ta itu med intervallträningen igen. Den har försummats av praktiska skäl. Funkar inte för mig att springa intervaller på okänd mark och löpband känns inte som min grej så länge det går att vara utomhus.