Visar inlägg från april 2019

Tillbaka till bloggens startsida

Långpass, påsk och bok

Det blev ett sånt där riktigt jättelångt njutningspass på Fårö innan vi lämnade ön för den här gången. 31 km i vårsol och makligt tempo med sköna pauser för fotografering eller bananätning. På slutet gick jag bara men det kändes ändå OK.

Åter hemma på den vanliga ön var det andra rundor som gällde, först den till postboxen. Där låg mitt senaste provtryck på boken. Gjorde ytterligare några småjusteringar i texten innan jag med pirr i magen tryckte på knappen PUBLICERA vilket innebär att boken nu finns till försäljning via webbshop och även är registrerad hos bokinfo som säljer till bokhandlarna. Mer info hittar du här.

Jag riktigt ser ur de återstående korrekturfelen (såna verkar det alltid finnas) förökar sig i rekordfart och sprider sig över sidorna... Men nu är det för sent att göra nåt mer i den tryckta versionen. Arbetet fortsätter nu med att göra en e-boksversion också.

I går blev det en kortare runda på hemmaön och jag hoppas på en till i morgon. Sen blir det nedtrappning till Tjejmilen 21 som ska springas på lördag. En halvmara. Hoppas den blir behagligare än Premiärmilen i alla fall. Ska försöka ta mig an den på samma sätt som med Göteborgsvarvet förra året - avslappnat och med inställningen att ha kul och få en känsla av att jag visst klarar dubbla sträckan några veckor senare. För snart väntar ju Helsingforsmaran. Hur den kommer att gå känns just nu som ett stort frågetecken. Tycker inte jag tränat lika bra som förra våren. Men vem vet?

Först tar vi påsk! 

Favorit i repris

Idag blev det av igen. Det blev en joggingtur till Gamle Hamn här på Fårö.  

Långsamt såklart, förkylningen har ju inte helt gått över. Men med ett öga på pulsmätaren och ett annat på den karga naturen så blev det en fin runda och med det gav jag också mig själv klartecken för ett rejält långpass innan vi åker tillbaka till fastlandet.

Har pysslat lite med boken också och nu finns det en provtext att ladda ner som vanlig pdf. Varsågod och provsmaka.

Hoppas och tror att allt är klart för beställning någon vecka efter påsk, men vågar inte lova någonting riktigt än. Sannolikt ligger sista provtrycket och väntar i min postbox och jag måste titta på det innan jag trycker på "kör-knappen".

Men här är lite provläsning så länge:

Långsamt är också framåt, provtext - pdf-format

Inte enligt plan

Det går väl just aldrig enligt plan det där med att följa program eller träna för en mara. Man kan till exempel få ont i en höft några dagar före det planerade tremilapasset. Och när höften blivit bra igen så kan man råka få ont i halsen kvällen innan man tänkt gå till gymmet och köra långpass med både löpband, gymmaskiner och simning.

Men det allra allra värsta vore nog om det halsonda inte går över framåt helgen för då ska jag till Fårö. Älskar ju att springa där och har sett fram emot att få göra det igen ända sen jag åkte därifrån efter förra besöket.

Får trösta mig med att det kommit in massor med förbeställningar på boken nu i alla fall. Trodde senaste provtrycket skulle vara slutversion men upptäckte i grevens tid att några bilder måste bytas ut. Och i vanlig ordning hittade jag förstås ytterligare några små saknade bokstäver eller punkter. Och vågar inte ge ut den förrän jag sett ett "perfekt" provtryck. Förhoppningsvis anländer ett sådant i slutet av veckan.

Jobbar på med e-boksversionen så länge. Även det en lärprocess som heter duga.

Men snart så finns den i en webbutik nära dig ;-)

Racerapport Premiärmilen

Nä, det var inte min dag, inte mitt lopp. Helt klart. Det började redan före loppet när de skor jag bestämt mig för visade sig sakna innersula. De två andra paren jag har var båda  välpreparerade för leriga grusrundor, dvs rejält smutsiga. Så jag flyttade sulor i stället med resultat att det kändes lite trångt för fötterna. Men det var ju bara en mil som skulle springas så det fick väl gå ändå.

Åkte in från ön med morgonbåten och direkt till Universitetet och startplatsen. Gick runt och kollade läget, kände lite pirr i magen. Fem månader sen jag sprang lopp senast. Väntade på rätt tillfälle att lämna in överdragskläderna för att slippa frysa i väntan på start. Träffade vänner från Team Snigelgruppen. Värmde upp. Och så gick starten.

Det gick bra de första tre kilometrarna. Var fast besluten att inte köra så hårt, men ändå gick det rätt snabbt och kändes bra. De kommande två kilometrarna var lite trögare och sen tog det bara stopp. Luften tog slut. Inte helt, men tillräckligt för att jag skulle börja gå. Har ju lätt ansträngningsastma och antagligen var det den, eller om pollen kan ha påverkat mig på nåt sätt. Inte vet jag. Kroppen var pigg, benen starka men syret räckte inte till. De sista fem kilometrarna tog fyra minuter längre tid än de första fem. Jag stod och pratade med funktionärer här och var till och med. På nåt sätt slutade loppet redan vid fem km kändes det som. Då ställde jag mentalt om till att helt enkelt ta mig i mål och det gjorde jag ju. På en medioker tid.

Men som sonen påpekade efteråt: Det var ju årsbästa! Och det var det ju. Nu kan det bara bli bättre och medicineringen ska jag kolla upp förstås.

Om fyra veckor är det dags för dubbla distansen, då får man springa långsammare och längre. Det passar mig mycket bättre!