Visar inlägg från juni 2016

Tillbaka till bloggens startsida

Dagens pass


Planen var 6.30-tempo men det blev lite snabbare. Utom den sista, som låg på gränsen men där var halva intervallet i uppförsbacke

Taggat med: 

Topploppet - och träningskvällar

Har sneglat lite på Topploppet i höst. Inte så mycket själva loppet utan för de träningskvällar man kostnadsfritt kan delta i före. Har ju knogat på helt själv och misstänker att mitt löpsteg inte är världens bästa eller vackraste. Skulle nog inte skada med lite råd och pepp från proffs. Men är man snigel blir man snabbt omkullsprungen på vanliga gruppträningar för käcka 30-åringar. I alla fall tror jag det. Nu frågade jag Topploppet om 59-åriga tanter skulle kunna hänga med och svaret blev ett tydligt JA. Så nu har jag anmält mig.

Om jag ska springa själva loppet vet jag faktiskt inte. Har anmält mig till både Tjejmilen och Hässelbyloppet på höstkanten också. Men träningskvällarna ska jag försöka gå på. Tror det kan vara både bra och utvecklande. Inte minst kan man nog få tips så jag undviker skador i möjligaste mån.

Träna är också bra i "förebyggande syfte". Idag väntar andra passet i mitt program. Långa intervaller i 6.30-tempo. Vi får se hur det går...

Nytt program

Idag körde jag första passet ur ett nytt program jag hittat. Rubriken är "milen under 65 minuter" men min ambition är i första hand att få upp bekvämfarten, lära mig springa lite snabbare helt enkelt. Så jag försöker följa detta program under fem veckor och ser om det blir nån förbättring.

Dagens pass var korta intervaller. Riktigt korta 30-sekunders snabbt spring följt av 30 sekunders gå- eller ståvila. Tjugo upprepningar. Blev inte ens fyra km men jösses så trött jag blev. Och glad! Den snabbaste 30-sekundaren var faktiskt 4.35. Trodde inte ens jag kunde springa så fort. Men det gick enligt Runkeeper.

På eftermiddagen blev det en 6 km promenad med Staffan också, fast det räknas kanske inte. Men kändes i benen gjorde det ändå.

Taggat med: 

Gå-jogg i all ära

Har ju från första början varvat gång och jogg. tror det är därför det har gått så bra. Men mitt bekväma jag tar gärna till gång lite för ofta ibland, märker jag. Jag tror inte att jag orkar helt enkelt. Vad hjälper det att joggen går snabbare om jag tar gångavsnitt för ofta? Visserligen behöver jag avbrott, men kanske inte varje kilometer, eller ens varannan?

Det borde väl inte vara så himla märkvärdigt att springa uppåt 5 kilometer i ett sträck. Ska försöka satsa på det, tror jag. Misstänker att det bara är pannbenet som behöver stärkas. Jag kan. Men hjärnan påstår att det är sååå jobbigt ibland. Och då tror jag på det.

Ska kanske försöka låta benen bestämma i stället!

Seg cykeltur

Fick till en liten standardrunda på min velociped. Efter gårdagens myckna regnande var vägen blöt och dessutom bitvis nyskrapad. Tungtrampat som sjutton. Tyckte jag tog i rejält och att det gick ganska snabbt ändå, men Runkeeper höll inte med. Långsammaste rundan hittills. Möjligen bidrog vinet till lördagsmiddagen något till dagsformen, men det var det i så fall värt eftersom det var första dagen på S. semester och vi hade mycket att planera och prata om.

Trevlig helg trots regnoväder. 

Taggat med: 

Äldre inlägg

Nyare inlägg